Algunos eventos vitales pueden tumbarnos… y readaptarse puede costar un triunfo sin una guía. Por ejemplo, mudarse, empezar a trabajar o cambiar de estudios, pérdidas de relaciones importantes, afrontamiento de enfermedades (o del paso de estar enfermo a no estarlo más), etc.

¿Vas acelerado y sientes que no das abasto para llegar a todo? ¿Te preocupa algo que vaya a suceder en el futuro y estás intranquilo e inquieto? ¿Se te olvidan las cosas y tienes otras mil en la cabeza? La ansiedad es una emoción que puede ser un aliado o un enemigo: podemos aprender a relacionarnos mejor con ella.

¿La impresión de que cualquiera haría todo mejor que tú es constante? ¿Te sientes un impostor y acabas por rechazar posibilidades por miedo? ¿Piensas a menudo que eres muy poca cosa, que el resto se va a dar cuenta y te vas a quedar solo? Tal vez es el momento de pedir ayuda.

Los problemas psicológicos son problemas sociales y de interacción con el entorno: dificultades en el manejo de la ira, miedo a poner límites a los demás, dificultades para vincular con la gente en un sitio nuevo o para sentirte a gusto en un grupo… De entre estás y muchas más, ¿qué dificultades estás teniendo con otros?

Tratar de dormir puede convertirse en una pesadilla: das vueltas en la cama, piensas en exceso, te preocupa no descansar lo suficiente para afrontar el día siguiente… Descubramos por qué te pasa y cómo conseguir volver a dormir bien.

Solemos hablar de «rumiar», porque es lo que a veces hacemos con los pensamientos: masticarlos una y otra vez de forma poco exitosa y sin sentir que tenemos las cosas bajo control. Se puede salir de esa dinámica.